仕事が忙しくて運動の時間が取れず（言い訳）なーんか冬の間に脂肪を貯めこんでしまった気がします…体重計には乗らない方針なので手触りなどで判断するのですが、多分…むちっとしております(笑)
そして以前から髪がやせてきた、筋肉量が少ないため熱を効率的につくれない体質…という悩みがあったこと。そして、「1日のプロテイン理想量はステーキ赤身3枚分またはかつお刺身6人前」と聞いて以来自力でなんとかするのは諦めました(笑)
この際一気に問題解決すべく、いよいよ頼ろうと手を出した人生初のプロテイン！飲んでみた感想、実感したことをお伝えします。
選んだのは…女性に優しいソイプロテイン！
プロテインは一般的に大きく分けて3種類。まず、牛乳に含まれるホエイプロテインとカゼインプロテインという動物性のもの。そして大豆に含まれるソイプロテインという植物性のものですね。
動物性＋植物性をミックスすると効果的と聞きましたが、友人のすすめもあってまず、ソイプロテインを摂取することにしました。
理由はこちら。
★友人の肌荒れが治った様子を目の当たりにしたから！
先にソイプロテインを摂っていた友人。ひどかった肌荒れが落ち着いてつるんとした感じになっていたので、なんだかもうそれで説得力を感じてしまいました。
すすめられるがままに、アムウェイのソイプロテインです！
アムウェイ…と思ったのですが、商品はいいものですよ！ただ一部の熱狂的な方の勧誘が面倒らしいです(笑)
★大豆100％！薄毛にも効果がありそうだから！
大豆が原料なのでイソフラボンも摂取できる＝髪にもいいはず！
何を隠そう男性ホルモンの多い管理人りんご（女性です）、30を越えてから髪がやせてしまったんですね。それで効果のあるものはイソフラボン、タンパク質ということで…両方補えそうなソイプロテインにしました。
味は動物性のプロテインに慣れている方ならちょっと飲みにくいとされていますが、管理人りんごは基本的に豆製品多めなので問題なし。例えて言うならお麩を粉々にして飲んでいる感じ？
もともと豆乳大好物、豆類大好きなわたくしは、嫌いじゃないです(笑)
ソイプロテイン、効果は出た？
◆摂取方法
プロテインは身体に蓄積できないので、こまめに摂ることが大事と友人から教わりました。
なので、10gずつ×朝・昼・夜の3回が理想で、筋肉を増やしたいなら朝に、美肌目的なら夜には必ず摂ってほしいとのことです。
が！何かと忙しいし、「今プロテインっていう気分じゃない…」というときもありますよね。
なので結局私は1日に20gを朝または夜飲んでいます。
これまでに美味しいと思った飲み方は…
＊ヨーグルトプロテイン
飲むヨーグルトに、あらかじめ水で溶いたソイプロテインをイン！豆乳で割ったような優しい味。甘味も増します。
＊黒ゴマバナナプロテイン
水で溶いたソイプロテイン＋黒ゴマ＋バナナ。お好みで牛乳か豆乳を加えるともっと飲みやすくなります。時間のない朝や、食後にちょっと小腹がというときにもデザート感覚で飲めます♪
黒ゴマ習慣は、尊敬する君島十和子さんの美容法から拝借しました…せめて食習慣の一つだけでも同じになりたい！！
◆摂取期間
ソイプロテインの摂取を始めたのは3週間前。
なので、こんな短期間では劇的な効果は…と思ったのですが、ありました、ありました！
＊肌がパツパツした！
これは飲んで3日目くらいから実感できましたし、家族からも「肌の調子いいね」と言われるようになったので、明確だと思います◎
＊髪にコシが出てきた？
髪をひとつに束ねるか～っていうとき、髪をぎゅっとつかむと弾き返すような弾力が出てきました。これをコシと呼ぶのでしょうか。もともと猫っ毛で細く頼りない髪質なので、あまり感じたことのない感触です。
思った以上に効果が出てきているプロテインですが、肝心な「筋肉量UPからの～もっと冷えにくい身体づくり」についてはまだ効果を実感していません💦
プロテインを飲んだだけでは筋肉にならないというのは周知の事実ですが、やっぱり1日15分のヨガ＆ウォーキング程度じゃ筋肉も付きづらいのでしょう。
これから暖かくなる季節なので…引き続きプロテインを飲みつつもうちょっとウォーキングと、ヨガをガッツリとやってみようと思います。
アムウェイのプロテインもとても品質がいいのですが、おなじみタマチャンショップの「タンパクオトメ」も気になります。こういうデザインを見ると、プロテイン＝マッチョな男性向けというイメージがなくなってきているな～と思う前時代的な管理人です(笑)
